jak jeść siemie lniane

[...] dziennie + aeroby) 2.008,8 x 1,3 = 2.611,44 kcal - 400 kcal(redukcja) = 2.211,44 kcal ~ 2.200 kcal Jednak... Po konsultacjach z Obliques... ... Zapotrzebowanie na dzień, jakiego będę się trzymać, to 1800 kcal, z podziałem na: Białko (1g~4kcal) B = 130g/93 = 1,39g ~ 1,4g, 130g * 4kcal = 520kcal, Tłuszcze (1g~9kcal) T = 90g/93 = 0,97g, [...]

ok, przez ostatnie kilka dni przeglądałem to forum w celu ułożenia sobie diety redukcujnej pasującej do HIITa, jako że śnieg powoli topnieje i będzie można śmiało zacząć ćwiczyć. zanim jednak ją ułożę mam jeszcze kilka pytań: 1. czy jakieś jogurty light są w tego typu diecie dozwolone (nie naturalne, lecz owocowe)? 2. miód - unikać czy można [...]

[...] przez niepoprawne odchudzanie. Za tracenie na wadze wzięłam się na własną rękę bez dobrej wiedzy w tym temacie i mam efekty.Nie miałam nigdy nadwagi ale też nie byłam chuda jak szkapa bo lubiłam jeść. Byłam właściwie jak większość dzieciaków. Problemy zaczęły się w 2 gimnazjum kiedy to w ciągu pół roku przybyło mi 5 kg i waga dobiła do 67,7 kg [...]

Witam:-) Z niesamowitą ekscytacją, jak małe dziecko,które dostało cukierka natrafiłam na dział Ladies, nie mogę się naczytać wszelkich informacji odnośnie sposobu odżywiania, treningów oraz zmagań i ciężkiej pracy dziewczyn zdecydowanych zmienić w swoim życiu nie tylko sylwetkę ale przede wszystkim jak odpowiednio układać swój jadłospis sluchając [...]

[...] nie chcę Ci się żyć, masz stany depresyjne, wieczny trądzik, bóle stawowe, refluks, ogólne problemy trawienne, bóle głowy, tracisz ambicje, masz wahania nastroju, czujesz jakbyś miał "demony" w głowie, świąd skóry, biały język, kamienie migdałowe, wiecznie chcesz jeść słodkie, chodzisz od lekarza do lekarza ale kończysz u psychiatry i mówi [...]

[...] II śniadanie: Tuńczyk z warzywami/ryba/mięso - generalnie unikam węgli, jeśli już to śladowe ilości (30 gramów chleba razowego, itp.). Oliwa. Tutaj staram się często jeść jakieś świeże ryby. Przedtreningowy: Ryż brązowy/kasza + kurak/tuna. Czasami makaron razowy/durum. W zasadzie nie ma odstępstw. Potreningowy: Ryż biały + kurak/tuna. Czasami [...]

Jesteś szczupły, nie tak duży jak byś chciał i nie tak silny jak sobie tego życzysz, trenujesz z uporem , starasz się „coś" jeść i godzinami rozmyślasz jak by to było gdybyś stał się kolesiem z plakatów, dużym, silnym i pociętym. Dlaczego mimo wysiłków , hektolitrów potu i często ekstremalnego wysiłku ciągle jesteś szczupły, za mały, za chudy za [...]

[...] x8 Sztanga +7.5kg x5 Sztanga +7.5kg x5 (max 27,5kg) Rozpiętki 4kg 10 4kg 10 5kg 8 6kg 8 Biceps uginanie hantelek chwyt młotkowy 4kg 10 5kg 10 5kg 8 5kg 8 codziennie: rower jako pojazd do przemieszczania się wszędzie, srednio robie ok 20km dziennie. nie jest to typowe miejskie jezdzenie, mam kolarke i porszam sie srednio z predkoscia 3min/km [...]

[...] (prawie w każdej wolnej chwili, unikam komunikacji miejskiej między innymi) Dlaczego założyłem temat? Na forum jest wiele osób, które świetnie ogarniają wyższą szkołę jazdy jak chodzi o dietetykę oraz detale wartości odżywczych. Ja obecnie dzięki temu jak się odżywiam, czuję się genialnie i forma cały czas rośnie, gdyż z przeprowadzką parę [...]

[...] Oto pozostałe informacje: W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do rozpoczęcia treningów na siłowni, zajęcia fitness minimum 2 x w tyg (TBC, BPU, Zumba), nordic walking, okazjonalnie squash Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] Że tak powiem za tracenie na wadze wzięłam się na własną rękę bez dobrej wiedzy w tym temacie no i mam chyba efekty. No więc nie miałam nigdy nadwagi ale też nie byłam chuda jak szkapa bo lubiłam jeść. Byłam właściwie jak większość dzieciaków. Problemy zaczęły się w 2 gimnazjum kiedy to właściwie nie wiem nawet kiedy w ciągu pół roku przybyło mi [...]

[...] Przez 1,5 m-ca wprowadzałam w życie trening oraz zmiany żywieniowe w oparciu o uzyskane rady oraz przeczytane artykuły. Ale chciałam zweryfikować zarówno dietę, jak i ćwiczenia - czy nie popełniam wciąż żadnych błędów? Poniżej link do mojego wcześniejszego wpisu: [...]

[...] ThermoSpeed, Glukozamina, Szelazo Sr, WPC, L-karnityna od czasu do czas Okej, więc schudłam 25 kg w przeciągu 1,5 roku. Od roku nie mogę zrzucić dużo, bo robiłam też masę i jak to bywa obrzydło mi cardio i trzymanie diety :) Ale teraz jestem juz na końcowym etapie redukcji, więc chciałam szybko to skończyć, pozbyć się 5 kg tłuszczu przy jak [...]

Witajcie... nie lubię pierwszych postów ale jakoś zacząć należy ... oto ja Wiek : 32 Waga : 72,3 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 101 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 103 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

[...] wyrzeczeniem. Dużo mniej poświęcenia z naszej strony wymaga „podkręcenie" przemiany materii, tak by nasz organizm zużywał więcej energii. Dlatego warto poznać możliwości, jakie stwarza natura w przyśpieszaniu metabolizmu. Wysiłek fizyczny Niekwestionowanym liderem w dopingowaniu naszego organizmu do żwawszego spalania tkanki tłuszczowej jest [...]

to ostatni art. na tematy jedzenia, który znalazłem. i tak samo...jak się nie spodoba, do kasacji. tu na forum za często się nie pojawiają pytania na ten temat, ale może ktoś się douczy. 3 tajemnicze substancje Sprawdź, czy ich potrzebujesz Wciąż słyszymy o odkryciu jakichś nowych, korzystnych lub wręcz niezbędnych dla naszego zdrowia substancji. [...]

[...] nie będzie, gdy nadejdą złe chwile itp. Dzięki temu wiem, że mam problem z dobiciem białka na poziom odpowiedni. W kolacji luz, w obiedzie podzieliłam sprawę na pół i jem jakby 2 obiady, problem jest w śniadaniu i drugim śniadaniu. Kocham owsiankę, po owsiance cieżko wsunąć coś z białkiem, jak się uda, to na drugie śniadanie nie umiem dopchać, [...]

[...] Będę potrzebowała pomocy, bo to będzie wiele, wiele miesięcy Jakiś czas temu ktoś ze znajomych polecił mi dietetyków NaturHouse i przez 2 miesiące chodziłam i chudłam. Po jakimś miesiącu dołączyłam aeroby i lekkie ćwiczenia siłowe, a ruszać i pocić to ja się całe życie niestety nie lubiłam (więc determinacji mi aktualnie nie brakuje ). [...]

Witam. Właśnie jestem w trakcie układania swojej kolejnej diety na siłownię. Chciałbym bardzo dokładnie się na niej skupić, gdyż jak wiadomo to od niej w głównej mierze zależą nasze wyniki na siłowni oraz liczy się również nasze zdrowie. W związku z tym mam kilka pytań. Pierwszy temat będzie dotyczył kwasów Omega-3. Chciałbym się dowiedzieć z [...]

[...] się wraz z popadnięciem w związek - nic nie równa się z miłością (w tym: seksem!). Jaki ma to związek z jedzeniem i uprawianiem sportu? ...nie będę teraz rozwijać i tak, jak mniemam, długiego postu, ale wychodzi na to, że mam całkiem sporą świadomość tego, co dzieje się z moim umysłem, jak działają moje nawyki, kiedy jem za dużo i niezdrowo . [...]